Shona Vertue는 호주 요가 교사, 피트니스 전문가, 개인 트레이너 및 Vertue Method 전자 책 및 온라인 교육 프로그램 제작자입니다. Shona는 'Stretch to Win Institute'의 Dry Needling, 페이셜 스트레치 요법 및 중국식 마사지 자격을 갖추고 있으며 고객 교육에 대한 전체적이고 절충적인 접근 방식을 지원했습니다. 인생의 목표와 목적은 건강한 삶의 비결이 자신의 자부심과 자기 사랑에 대한 헌신에 있다는 메시지를 전하는 것입니다. Shona Vertue는 세계 최대의 운동화 및 스포츠 액세서리 제조업체 인 미국 다국적 기업인 'New Balance'회사의 대사입니다. 그녀는 David Beckham과 같은 유명 인사를 훈련 시켰습니다. 그녀의 혁신적인 'Vertue Method'훈련 프로그램에는 요가를 통합하여 근육의 유연성과 스트레칭을 지원하는 3-in-one 기술, 근력 강화와 긍정적 인 성향을 추구하는 웨이트와 저항 훈련이 포함되어 있습니다. 운동에 대한 의식. 그녀의 피트니스 프로그램에는 건강하고 영양가 있으며 맛있는 요리법이 포함되어있어 완벽한 몸매를 유지할 수 있습니다.
스타로 상승
Shona Vertue는 처음에 그녀가 5 살 때 체조를 배우기 시작했고 그것은 단지 젤리 빈 점프 클래스였습니다. 나중에 그녀는 9 세의 나이에 시드니에서 엘리트 체조 선수로 훈련을 시작했습니다. 그녀는 민첩성과 격렬한 하드 코어 기술을 만들기 위해 일주일에 20 시간 동안 훈련을했습니다. Shona는 또한 체조 훈련과 함께 발레와 고전 무용을 연습했습니다. 10 년간의 춤과 체조 훈련을 마친 후, 그녀는 몸이 고갈되는 느낌으로 그만두기로 결정했습니다. 그녀는 두 가지 다른 형태의 움직임을 수반하는 발레와 체조 모두에서 수행해야하는 지속적인 압력을 다루어야했다. 그녀에게 피해를 입히고 그녀는 그들을 즐기기 위해 멈췄다.
그런 다음 그녀는 사무실에서 일하기 시작했지만 너무 오래 지속되었습니다. 사무실에서 몇 달을 보낸 후 그녀는 몸이 약하고 뻣뻣하며 피곤하다는 것을 알았습니다. 그녀는 체조 및 발레 훈련 세션에서 발생한 부상이 그녀가 겪고있는 만성 통증의 모든 원인에 대한 원인이라는 것을 이해했습니다. 쇼나는 이렇게 극복하는 데 도움이되는 방법을 묻기 시작했다. 이것이 그녀가 요가에 대해 알게 된 후 즉시 요가에 매료되어 2008 년부터 연습을 시작했습니다.그녀는 요가가 발레 춤에서했던 것과 같은 민첩성과 유동성을 가지고 움직일 수 있으며 체조 훈련과 마찬가지로 힘과 집중력을 주었다고 느꼈습니다. 쇼나 (Shona)는 요가 훈련을 추구하면서 마음과 건강의 안녕이 신체 건강을 달성하는 데 필수적이라는 통찰력을 얻었습니다. 그녀는 요가가 정신적, 정서적 힘을 주었다고 느끼고 그것이 단지 물리적 인 연습 이상이라고 생각합니다.
현재 Shona Vertue는 전문 요가 교사이자 피트니스 업계에서 10 년 이상의 전문 지식을 갖춘 개인 트레이너입니다. 그녀는 호주 시드니의 독립 스튜디오에서 요가 세션을 주었으며 대만, 사모 나 및 태국과 같은 국가의 건강 퇴각을 위해 다른 트레이너와 공동 진행했습니다. Shona는 2015 년 런던 개 트윅 공항에 의해 승객들이 이륙 전에 휴식을 취할 수 있도록 비행 전 요가 루틴을 만드는 데 도움을 요청 받았습니다.
그녀는 체조, 요가, 명상 및 웨이트 서킷 훈련의 통합 인 온라인 교육 프로그램 'Vertue Method'를 만드는 것으로 유명합니다. 이 프로그램에서 그녀는 요가 교사, 개인 트레이너 및 체조 선수로서의 모든 경험을 통합하여 전반적인 건강을 목표로 건강한 운동 및 훈련 세션을 만들었습니다. 그녀의 훈련 프로그램에는 전신 운동을위한 워밍업 세션과 글루텐 활성화 및 저항 밴드와 케틀 벨을 사용한 복합 운동, 마지막으로 순식간에 강건한 신체를 만들기위한 회로가 포함됩니다. 이 프로그램에는‘사바 사나’와 명상으로 끝나는 요가 시퀀스도 포함됩니다.
Shona Vertue는‘NUMINOUS’차크라와 Vinyasa 스웨트 셔츠 컬렉션의 포스터 소녀로 등장했습니다.
그녀는 소셜 미디어에서 활발히 활동하고 있으며 Instagram 계정에 10 만 팔로워가 있습니다.
오늘 밤 누가 훈련을 해요? Vertue Method로 몸 전체를 일하십시오. 우리는이 정확한 운동을하지는 않지만 엉덩이, 복근, 팔 및 등을 작동시킬 것입니다! 운동은 어제보다 더 나쁜 사람이되기 위해 몸이 할 수있는 일을 축하해야한다는 것을 기억하십시오. 소위 '주말 죄'를 회개하는 수단이되어서는 안됩니다. VM 운동 1은 어떻습니까? 이번 주말에 페이스 북에서 VM 운동 2를 다시 할 예정입니다. 내 Facebook 페이지에서 모든 운동에 액세스 할 수 있으므로 책에서 운동을 더욱 자세하게 분석 할 수 있습니다. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
2017 년 6 월 12 일 오후 12시 13 분 (PDT)에 Shona Vertue (@shona_vertue)가 공유 한 게시물
커튼 뒤에
Shona Vertue는 1984 년 7 월 7 일 호주 시드니에서 태어났습니다. 나중에 그녀는 2014 년에 영국으로 이사했습니다. 그녀는 개인적인 삶에 대해 많이 밝히지 않았습니다. 그녀의 개인적인 진언은‘무엇에 대해 감사하며 앞으로 올 일에 열심입니다’. 그녀는 HUFFPOST의 Fit Fix 섹션에서``Nature는 서두르지 않지만 모든 것이 성취되었습니다 ''라는 말을 도교 마스터 Lao Tzu가 몸과 마음에 잘 맞는 동기를 유지한다고 말합니다.
여행 || 나는 최근 여름에 팔을 '토닝'하여 짧은 소매를 위해 '길고 마른'것에 관한 많은 기사를 써야했습니다. 여름부터 옷을 적게 입는 것이 상체를 훈련 시키거나 동기를 부여하는 유일한 동기가되어서는 안된다는 말부터 시작하고 싶습니다. 사실, 여름 신체가 표준과 동등하게 유지하는 가장 좋은 방법은 일년 내내 그것을 돌보는 것입니다. 일년 내내 동기를 유지하는 유일한 방법은 어떤 종류의 신체 증가를 목표로하는 목표에 집중하는 것입니다 날씨가 춥고 비가 오면 아침에 침대에서 당신을 몰아내는 능숙한 무언가를 성취하기 때문입니다. 팔을 위로 올리는 것은 팔을 '조각'할뿐만 아니라 어깨와 코어의 안정성도 향상 시키므로 발목을 잡는 훌륭한 운동입니다. 나는 개인적으로 손으로 조금 더 가까이 다가가는 삼두근을 좋아합니다 (물론 모든 변형이 중요하지만 이것은 특히 삼두근을 가져올 것입니다). 팔 굽혀 펴기의 가장 큰 문제는 일반적으로 팔을 구부리는 힘을 가지면서 안정적인 코어를 유지하는 것입니다. 하강 단계는 결국 보스처럼 단계를 추진하는 데 도움이되기 때문에 훈련하기에 좋습니다. 여기서 나는 각각 바닥에 천천히 내려가는 3 가지 변형을 주었지만 매우 다르게 밀고 있음을 알 수 있습니다. 가슴이 엉덩이보다 먼저 바닥에 닿지 않도록하고, 가능하면 엉덩이가 바닥에 닿지 않도록하십시오. 팔꿈치를 몸의 측면 가까이에 두어 그 삼두근을 실제로 태우십시오. 10-12 반복의 3-4 세트를 수행하십시오-여기서 핵심은 3 초 동안 낮추어 낮추는 단계에서 더 어려워 지도록하십시오. 순서는 쉽고 중간 정도이며 어렵습니다. 변형을 시도하고 어떻게 진행하는지 알려주세요. #vertueliving #vertuemethod는 당신의 #pushupgame을 강화합니다
2017 년 6 월 8 일 오전 2시 56 분 (PDT)에 Shona Vertue (@shona_vertue)가 공유 한 게시물
빠른 사실
생신 1984 년 7 월 17 일
국적호주
태양 표시 : 암
출생 : 호주 시드니
로 유명 개인 트레이너, 요가 교사
